Kategoriler
Popüler YazılarBağışıklık sistemimizi nasıl güçlü tutarız
Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlü tutarız
Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlü tutarız kendimize her ne kadar dikkat etmiş olsak bile zaman zaman vücudumuza giren hastalık yapıcı mikroplardan kurtulamayız. Bu durumda vücut direnci zayıf hale gelir ve geçicide olsa hastalık durumu söz konusu olur. Peki bu hastalık yapıcı mikroplardan nasıl korunuruz nasıl bağışıklık sistemimizi güçlü tutarız ?
Çeşitli ve sağlıklı beslenme bağışıklık sistemini güçlendirmede baş rol alan belli başlı temel gıdalar vardır ? Bunların başında süt ve ürünleri et, sebze meyveler ve tahılardır. Bu gruplar içerisinde enfeksion ile mücadele etme konusunda çok başarılı besinler bulunmaktadır. Sebze ve meyvelerin bağırsaklarımızda vücuda faydalı bakteriler olan probiyotiklerin yardımcı olması yönünden Sarımsak, soğan, nar, lahana, turp, brokoli ve portakal başta olmak üzere hayatımızın her anında tüketeceğimiz gıdalar arasında bulunması gerekmektedir.
3 beyaz her zaman sıkca duyduğumuz üç beyaz Seker, un ve tuz tüketiminden kendimizi her zaman sakınmalıyız. Bunların yerine kabuklu tahıllar, tam buğday ekmeği ve yulaflar gibi vücudumuzu baskı altında bırakmayan gıdalara yönelmeliyiz.
Ölçülü Protein alımı
bağışıklık sistemimizi nasıl güçlü tutarız Et, balık, tavuk, hindi, yumurta ve süt ürünleri protein bakımından oldukca etkili temel gıdalardır. Bağışıklık sisteminin salgıladığı antikorlar protein yapıda olduğundan vücudumuza aldığımız protein miktarına özen göstermeliyiz.
Balık tüketimi çoğumuzun kuşkusuz vazgecemediği lezzetlerin başında gelmektedir. OMEGA 3 ve yağ asitleri bakımından oldukca zengin olan balık bağışıklık sistemimizi her zaman üst seviyede tutmaya yardımcı olmaktadır. Uzmanların tavsiyelerine göre haftada en az 3 kez balık tüketmemiz tavsiye edilir. Bunların dışında çeşitli bitkiler ve bitki çayları ile de bağışıklık sistemimizi dinç tutabiliriz peki bunlar nelerdir ?
Zencefil :
Soğuk algınlığı ve ateş gibi şikayetlerde zencefil doğal bir şifa kaynağı. Kan şekerini dengelemeye, ödem gidermeye, kötü kolesterolü minimum seviyeye indirmeye , mide ağrılarını azaltmaya yardım ediyor. Taze zencefili kabuk tarçın, portakal kabuğu ve karanfil ile hazır hale getirerek tüketebilir siniz.
Ihlamur : öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir. Flavonoid içeriğiyle vücutta oluşan Ödemi gideriyor ve vücut direncini artırarak tedaviye yardımcı oluyor. Uyku sorunu ve stres içerisindeki hastalar tarafından da zaman zaman kullanıldığı ve iyi sonuçlar verdiği saptanmıştır.
Bunların dışında bağışıklık sistemimizi nasıl güçlü tutarız hangi bitkiler bu konuda bizlere yardımcı olabilir dersek kuşkusuz bunların başında adaçayı, papatya, kurutulmuş kiraz sapı, yeşil çay ve onlarca bitkisel ürünler sıralayabiliriz. Ama sadece bitkiler ile dinç kalmak mümkün mü ? Hayatımızda sebze ve meyvelerin et ve et ürünlerinin vücudumuzun ihtiyacı olduğu kadar bir o kadarda Spor yapmaya her zaman dinç kalmaya ihtiyacı vardır.
Spor hayatımızın olmazsa olmazları arasında her zaman ilk sırada olmalı ve bu alışkanlığımızı sürdürülebilir bir hale getirmeliyiz. Mümkün oldukca Dinç bir bağışıklık sistemi istiyorsak bu kurallara her zaman uymalıyız. Tüm okurlarımıza sağlıklı yaşamlar dileriz sekerim.net ailesi olarak.
Masaüstü sohbet programımız olan sohbet mirci sizde hemen bilgisayarınıza indirebilir, daha hızlı sohbet edebilisiniz. Virüs taramasından geçirilmiştir.
